Causas Do Cansaço Físico e Mental

Cansaço Físico: Porém também chamado de estafa, mas o cansaço mental nada mais é do que o momento em que a pessoa sente o seu cérebro sobrecarregado de informações.

Quando isso acontece, até mesmo o seu corpo começa a dar pequenos sinais físicos de que a mente está cansada e precisa de uma pausa.

Por Que Estou Cansado O Tempo Todo?

Portanto sentir-se exausto é tão comum que possui sua própria sigla, TATT, que significa “cansado o tempo todo”.

Cansaço Físico: Todos nos sentimos cansados ​​de tempos em tempos. Os motivos são geralmente óbvios e incluem:

  • muitas noites tardias
  • longas horas gastas no trabalho
  • um bebê te mantendo acordado à noite

Mas o cansaço ou exaustão que se prolonga por muito tempo não é normal. Isso pode afetar sua capacidade de seguir em frente e aproveitar sua vida.

Cansaço Físico inexplicável é um dos motivos mais comuns para as pessoas verem o seu médico de família.

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 Causas Psicológicas Do Cansaço

As causas psicológicas do Cansaço Físico são muito mais comuns que as causas físicas.

A maioria das causas psicológicas leva ao sono ou à insônia , os quais causam cansaço físico durante o dia.

As causas psicológicas incluem:

 Estresse

As tensões da vida cotidiana podem preocupar a maioria de nós em algum momento. Também vale lembrar que mesmo eventos positivos, como mudança de casa ou casamento, podem causar estresse. 

 Choque Emocional

Um luto , redundância ou um rompimento de relacionamento podem fazer você se sentir cansado e exausto.

 Depressão

Então se você se sentir triste, com falta de energia e também acordar cansado, poderá ter depressão.

 Ansiedade

Então, a ansiedade começa a bater.

O seu pensamento fica preso no futuro, esperando finalizar as demandas a tempo.

As folhas do calendário voam e aquele frio na barriga e a sensação de boca seca passam a ser uma constante.

Pequenas mudanças deixam você aflito, compromissos marcados lhe tiram o sono e cada nova atualização na sua agenda é motivo de agonia. É hora de parar, respirar fundo, baixar os batimentos cardíacos, focar no presente e deixar o amanhã um pouco de lado.

 Diminuição Do Apetite Sexual

Até os seus desejos sexuais começam a sumir.

Sua mente não tem espaço para pensar e processar isso agora.

O desânimo toma conta de tal forma que o seu parceiro começa a ser afetado. Isso pode acarretar sérios problemas na relação.

Afinal, seu companheiro (a) pode achar que o problema é com ele, que você não o acha mais atraente, que o amor acabou, quando na verdade não é nada disso.

Falha Na Memória

Então não é incomum que pessoas que demonstram cansaço mental comecem a apresentar problemas de memória.

Isso pode acontecer em função de alterações de estruturas do cérebro, causadas pela sobrecarga. Portanto nntre as regiões cerebrais mais afetadas, estão aquelas responsáveis pelas funções cognitivas, como memória e atenção.

Para se ter uma ideia, o hipocampo – parte do cérebro que retém as lembranças – chega a ter suas dimensões reduzidas em casos mais severos de esgotamento.

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5 Dicas Para Tratar E Vencer O Cansaço Físico e Mental

Você se identificou com o conjunto de sintomas e a maneira como eles alteram sua rotina?

Então, é hora de começar a agir. Por isso, leia com calma cada uma das dicas a seguir e absorva o melhor delas.

1.Aproveite Os Bons Momentos Com Amigos E família

Se o tempo já é escasso, então, use as horas que sobrarem para curtir ao máximo a companhia dos seus mais chegados. Faça o que mais gosta e desfrute da parceria de quem ama e quer você bem.

Seja um cineminha com o marido ou a esposa, uma cerveja com os amigos enquanto assiste o seu time do coração jogar ou ainda uma noite de videogame com o seus filhos.

Você que escolhe.

Monte sua agenda de entretenimento e se divirta.

2. Evite Se Cobrar Demais

Exigir demais de você também não é uma boa.

Porém ser rigoroso consigo mesmo e sempre ir em busca do seu melhor “eu” pode até ser saudável, mas exige cuidados.

Tente achar a medida certa entre perfeccionista compulsivo e o relaxado em excesso.

Enfim achar esse meio termo vai ajudar você a se manter vigilante com o seu trabalho, não permitindo que se jogue nas cordas, mas também não abusando da exigência colocada em seus ombros.

3. Tenha Boas Noites De Sono

Talvez essa seja uma das dicas mais difícil de seguir.

Claro, nem sempre é questão apenas de querer dormir. É comum que a sobrecarga traga mil pensamentos e que o sono desapareça.

Mas não precisa ser assim, certo? Uma alternativa pode estar em alguma atividade que ocupe sua cabeça com outras ideias.

4. Pratique Exercícios Físicos

Você já deve ter ouvido a expressão “cabeça vazia, oficina do diabo”, não é mesmo?

Hora de ocupar sua mente com outras coisas além do estresse do trabalho.

Matricule-se em uma academia, faça dança de salão, procure os amigos para marcar uma partida de futebol pelo menos duas vezes por semana.

O que importa é que você encontre algo que complete o seu tempo fora do trabalho de maneira produtiva e prazerosa.

5. Cuide De Sua Alimentação

Então procure se alimentar bem e respeitando o tempo de intervalo ideal entre cada refeição.

Busque não ficar mais de três horas sem comer e opte sempre por pratos ricos em nutrientes e vitaminas, em detrimento dos cheios de calorias vazias.

Isso quer dizer que você não pode comer fast food? Com moderação, não há problema.

O importante é que esse tipo de lanche não se transforme em rotina diante da correria que enfrenta. Sabe aquele hábito de pular o almoço para ganhar um tempo extra para as atividades do trabalho? Corte agora mesmo.Veja também os malefícios do sal para a sua saúde

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