3 Alimentos Que Estimulam o Sistema Imunológico

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3 Alimentos Que Estimulam o Sistema Imunológico

3 Alimentos Que Estimulam o Sistema Imunológico: Então alimentar seu corpo com certos alimentos pode ajudar a manter o sistema imunológico forte.

Porém se você está procurando maneiras de prevenir resfriados, gripes e outras infecções, o primeiro passo deve ser uma visita ao supermercado local. Portanto planeje suas refeições para incluir esses 15 potentes estimuladores do sistema imunológico.

1. Frutas Cítricas

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Então a maioria das pessoas recorre diretamente à vitamina C depois de pegar um resfriado. Isso porque ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Portanto acredita-se que a vitamina C aumente a produção de glóbulos brancos, que são essenciais para combater infecções.

Quase todas as frutas cítricas são ricas em vitamina C. Com tanta variedade para escolher, é fácil adicionar um pouco dessa vitamina a qualquer refeição.

Como seu corpo não a produz ou armazena, você precisa de vitamina C diariamente para manter a saúde. Enfim quantidade diária recomendada para a maioria dos adultos é:

  • 75 mg para mulheres
  • 90 mg para homens

Então se você optar por suplementos, evite tomar mais de 2.000 miligramas (mg) por dia.

Portanto lembre-se também de que, embora a vitamina C possa ajudá-lo a se recuperar de um resfriado mais rápido, ainda não há evidências de que ela seja eficaz contra o novo coronavírus.

2. Pimentões Vermelhos

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Mais se você acha que frutas cítricas têm mais vitamina C do que qualquer fruta ou vegetal, pense novamente. Onça por onça, os pimentões vermelhos contêm quase 3 vezes mais vitamina C como uma laranja da Flórida. Eles também são uma fonte rica em beta-caroteno .

Além de estimular o sistema imunológico, a vitamina C pode ajudá-lo a manter a pele saudável . O beta-caroteno, que seu corpo converte em vitamina A , ajuda a manter os olhos e a pele saudáveis. Veja Também Os 7 Melhores Benefícios do Abacate e Sua Folha

3. Brócolis

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Então o brócolis é super carregado com vitaminas e minerais. Repleto de vitaminas A, C e E, além de fibras e muitos outros antioxidantes , o brócolis é um dos vegetais mais saudáveis ​​que você pode colocar no prato.

Porém a chave para manter seu poder intacto é cozinhá-lo o mínimo possível – ou melhor ainda, não cozinhar. Mostrou que cozinhar no vapor é a melhor maneira de manter mais nutrientes nos alimentos.

Chás Poderosos

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