Quais os benefícios da cafeína? A cafeína é conhecida por melhorar o desempenho mental. Então diversos estudos recentes de coorte prospectivos demonstraram que aumenta os principais aspectos da função cognitiva relacionada ao estado de alerta. Em um estudo, os participantes usaram as palavras vigor, eficiência, energia e lucidez. Para descrever seus estados de ânimo após consumirem café. Enfim as pesquisas também mostraram que o consumo de café tem a capacidade de melhorar a memória e o raciocínio em indivíduos privados de sono.
Benefícios Da Cafeína & Desempenho Mental
Há evidências de que o café possa melhorar o desempenho físico. Portanto em um estudo com atletas recreativos, o consumo de cafeína de 6 mg por kg de peso corporal- aproximadamente 490 mg de cafeína para um homem de 81,5 kg ou cerca de cinco xícaras de café – aumentou significativamente a resistência muscular durante exercícios breves e intensos.
Cafeína e Hidratação
A cafeína tem demonstrado ter efeitos benéficos sobre o desempenho mental e físico. Então o aumento da função cognitiva, melhora da memória e raciocínio e aumento do estado de alerta são apenas alguns dos benefícios vistos pela ingestão do café em termos de desempenho mental. Aumento da resistência muscular, maior metabolismo anaeróbio e melhores tempos de desempenho são alguns dos efeitos da ingestão de café em termos de desempenho físico.
Além disso, e ao contrário de um equívoco comum, estudos mostram que as bebidas cafeinadas podem contribuir para o estado de hidratação de um indivíduo, o que é importante para o desempenho físico.
Os pesquisadores fizeram outra observação interessante neste estudo – eles descobriram que os refrigerantes cafeinados poderiam atuar como um substituto para bebidas esportivas durante a última parte de um evento sem perda de desempenho. Portanto, desaconselhar o consumo de bebidas cafeinadas por causa de preocupações sobre desidratação não é sustentado pelas evidências científicas. A cafeína pode proporcionar muitos benefícios de desempenho para indivíduos saudáveis. Veja também os malefícios do sal para a sua saúde.
