Deixe seu corpo mais saudável e forte com estes 3 alimentos que estimulam o sistema imunológico: Em resumo, alimentar seu corpo com certos alimentos pode ajudar a manter o sistema imunológico forte e protegido contra doenças.
Alimentos Que Estimulam o Sistema Imunológico
Se você está procurando maneiras de prevenir resfriados, gripes e outras infecções, o primeiro passo deve ser uma visita ao supermercado local.
Afinal planeje suas refeições para incluir esses 3 potentes estimuladores do sistema imunológico.
1. Frutas Cítricas
A maioria das pessoas recorre diretamente à vitamina C, depois de pegar um resfriado. Isso porque ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
Além disso acredita – se que a vitamina C, aumente a produção de glóbulos brancos, que são essenciais para combater infecções.
Afinal, quase todas as frutas cítricas são ricas em vitamina C. Com tanta variedade para escolher, é fácil adicionar um pouco dessa vitamina a qualquer refeição.
Como seu corpo não a produz ou armazena, você precisa de vitamina C diariamente para manter a saúde. Enfim quantidade diária recomendada para a maioria dos adultos é:
- 75 mg para mulheres
- 90 mg para homens
Então se você optar por suplementos, evite tomar mais de 2.000 miligramas (mg) por dia.
Portanto, lembre-se também de que, embora a vitamina C possa ajudá-lo a se recuperar de um resfriado mais rápido, ainda não há evidências de que ela seja eficaz contra o novo Corona vírus.
2. Pimentões Vermelhos
Se você acha que frutas cítricas têm mais vitamina C do que qualquer fruta ou vegetal, pense novamente. Onça por onça, os pimentões vermelhos contêm quase 3 vezes mais vitamina C, quanto uma laranja da Flórida. Eles também são uma fonte rica em beta-caroteno .
Por fim, além de estimular o sistema imunológico, a vitamina C pode ajudá-lo a manter a pele saudável . O beta-caroteno, que seu corpo converte em vitamina A , ajuda a manter os olhos e a pele saudáveis. Veja Também Os 7 Benefícios do Abacate e Sua Folha.
3. Brócolis
Por fim, o brócolis é super carregado com vitaminas e minerais. Repleto de vitaminas A, C e E, além de fibras e muitos outros antioxidantes , o brócolis é um dos vegetais mais saudáveis que você pode colocar no prato.
Porém a chave para manter seu poder intacto é cozinhá-lo o mínimo possível – ou melhor ainda, não cozinhar. Mostrou que cozinhar no vapor é a melhor maneira de manter mais nutrientes nos alimentos.
