Exercícios Físicos Que Fazem Bem a Saúde

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Exercícios Físicos Que Fazem Bem a Saúde: A prática regular de atividades físicas é essencial para garantir uma vida saudável e a recomendação é de que sejam feitos pelo menos 150 minutos por semana. No entanto, é grande o número sedentários. Segundo um levantamento do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) divulgado em dezembro de 2014, 46% dos brasileiros não fazem atividade física suficiente.

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Corrida

 

Melhora a circulação do sangue, estimula a produção de endorfina (hormônio da felicidade) e regula o sono.

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Ciclismo

Andar de bicicleta é um exercício que não causa grande impacto nas articulações e, se bem orientado, pode ajudar a controlar o colesterol e a pressão arterial, além de melhorar o condicionamento físico.

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Caminhada

Previne e combate doenças cardiovasculares, controla a pressão cardíaca e aumenta a elasticidade de veias e artérias.

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Dança

Ideal para quem quer emagrecer com prazer, já que, dependendo da modalidade, podem queimar muitas calorias, além de trabalharem a expressão corporal, a coordenação motora, e o fortalecimento da musculatura.

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Pular corda

Meia hora de prática queima até 400 calorias, além de melhorar a força das pernas e pés e tornear a musculatura da região. 

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Para muitos médicos e especialistas, exercícios físicos realizados de forma regular ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças (doenças cardíacas) moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade, e outras coisas. Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão.Veja 5 alimentos que ajuda a desinchar a Barriga!

Bônus

Mas se você é como eu que tem uma vida agitada, trabalho, estudos, filhos, afazeres de casa. Provavelmente você não tem muito tempo pra arrumar os ingredientes, preparar os chás, fazer uma dieta devido a rotina corrida do dia a dia. Pois é, eu passei por tudo isso e me sentia mal. Até que uma amiga me apresentou a solução dos meus problemas. Me Disse e me apresentou 17 Ervas que age no emagrecimento de forma rápido e o melhor de tudo, e que já vinha todas as combinações já preparadas, eu aproveitei a oportunidade imediatamente e consegui resolver meu problema. Portanto hoje quero indicar a vocês que passam pelos mesmos problemas que eu passei. Click Aqui e Veja! 

 

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