11 Benefícios De Uma Boa Noite De Sono
11 Benefícios De Uma Boa Noite De Sono: Dormir bem ajuda a fortalecer a capacidade do organismo para combater infecções, ajudando a manter-se saudável, pois durante o sono o corpo produz proteínas extras que ajudam o sistema imune a ficar mais forte, principalmente em situações de estresse. Portanto já o débito de sono afeta todas as funções do corpo, da memória e do estado de espírito!
1. Reduzir o estresse
Portanto durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, ajudando a diminuir o estresse.
2. Controlar o apetite
Enfim o sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite, por isso quando se dorme mal, estes hormônios ficam desregulados e o apetite aumenta, levando a um desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e hidratos de carbono.
3. Melhorar o humor
Porém pessoas que dormem bem durante a noite, andam mais contentes e bem-dispostas durante o dia. Pelo contrário, uma noite de sono insuficiente provoca agitação e mal-humor no dia seguinte. Então além disso, quando dormir mal se torna um problema crônico, pode causar transtornos de humor de longo prazo, como depressão ou ansiedade, por exemplo.
4. Ativar a memória
Portanto dormir bem permite que o cérebro processe melhor as novas experiências e conhecimentos, melhorando a memória. Então durante o sono, o cérebro processa e consolida as memórias do dia, por isso noites mal dormidas podem fazer com que as novas informações não fiquem armazenadas corretamente, prejudicando a memória.
5. Estimular o raciocínio
Dormir mal afeta a cognição, atenção e a tomada de decisão e, por isso, pessoas que dormem mal têm maior dificuldade a resolver problemas de lógica ou matemática e a cometer erros como deixar as chaves na geladeira por acidente, por exemplo.
6. Rejuvenescer a pele
Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, diminuindo as rugas e linhas de expressão, pois durante a noite as células da pele renovam-se e descansam e ´e produzida melatonina que ajuda a prevenir o envelhecimento.
7. O sono mantém seu coração saudável
“A má qualidade do sono está associada a problemas de saúde no coração, de pressão alta a ataques cardíacos“, diz Paruthi. Aqui está o motivo: uma noite mal dormida pode levar a um aumento nos hormônios do estresse como o cortisol. O aumento nos hormônios de estresse obriga seu coração a trabalhar mais e aí ele não tem o descanso que necessita”, explica o especialista.
8. Ajuda a prevenir os quilinhos extras
Então uma boa noite de sono não irá necessariamente resultar na perda de peso, mas pode mantê-lo longe de ganhar alguns quilos extras. A insônia sobe a produção do hormônio grelina, que estimula o apetite, explica o especialista de sono Michael Breus, autor do livro “The Sleep Doctor’s Diet Plan” (O Plano de Dieta do Sono do Doutor, em tradução livre). “A insônia também leva a uma diminuição do hormônio leptina“, diz Breus. Mais propenso ao stress e com menos energia, a falta de sono reduz a sua capacidade de evitar alimentos não saudáveis.
9.Uma boa noite de sono reduz suas chances de bater o carro
Portanto falta de sono reduz a capacidade de concentração. Portanto, “dirigir um carro quando você está com sono é tão perigoso quanto dirigir bêbado”, diz Paruthi. Pessoas que dormem regularmente por seis a sete horas por noite são duas vezes mais propensas a entrar em um acidente do que aquelas que costumam dormir por pelo menos oito horas, diz um estudo da Fundação AAA para Segurança no Trânsito. Durma menos de cinco horas, e as chances de um acidente quadruplica, informa o estudo.
10. O sono fortalece o sistema imunológico
Quer ficar de fora da lista de lesões e ficar menos doente? Crie o hábito de descansar com qualidade para manter em “boa forma” as células e proteínas de seu sistema imunológico. Isso melhora a sua capacidade de derrotar os resfriados, a gripe e outras infecções. O sono também deixa as vacinas mais eficazes. “Depois de ser vacinado, pessoas com problemas de sono não desenvolvem a mesma resposta de anticorpos do que pessoas bem descansadas, e isso as deixam mais suscetíveis“, diz Paruthi. Veja Também Os 7 Melhores Benefícios do Abacate e Sua Folha
11. Uma boa noite de sono melhora seu desempenho sexual
Uma noite bem dormida mantém os níveis de testosterona alto, previne problemas de ereção e garante que você nunca fique exausto demais para o sexo. Se você não dorme bem, a qualidade do sexo pode cair. Pesquisas mostram que os homens que dormem menos de seis horas todas as noites têm níveis mais baixos de testosterona, explica Paruthi, e baixo nível de testosterona pode “afundar” o desejo sexual.
Chás Poderosos
Se você é como eu que tem uma vida agitada, trabalho, estudos, filhos, afazeres de casa. Provavelmente você não tem muito tempo pra arrumar os ingredientes, preparar os chás, fazer uma dieta devido a rotina corrida do dia a dia. Pois é, eu passei por tudo isso e me sentia mal. Até que uma amiga me apresentou a solução dos meus problemas. Me Disse e me apresentou 17 Ervas que age no emagrecimento de forma rápido e o melhor de tudo, e que já vinha todas as combinações já preparadas, eu aproveitei a oportunidade imediatamente e consegui resolver meu problema. E hoje quero indicar a vocês que passa pelos mesmos problemas que eu passei. Click Aqui e Veja!
