5 Benefícios Da Caminhada Diária

Conheça Benefícios Da Caminhada Para A Saúde Do Corpo, Da Mente E Da Pele

Os Benefícios da caminhada é, de longe, mas uma das melhores alternativas para quem busca melhorar a saúde do corpo e da mente de uma só vez! Porém o exercício é leve, prático e não só emagrece como também desenvolve os músculos do corpo, ativa a circulação sanguínea e ajuda a acalmar um pouco o estresse do cotidiano – mas essas são apenas algumas das vantagens. Descubra mais motivos para investir nessa atividade física e saiba o que a caminhada diária pode fazer por você!

1. Benefícios Da Caminhada: Ajuda Perder Barriga

Sabe quando você investe em dietas e o resultado demora a aparecer na balança ou no espelho? Talvez começar a caminhar possa te ajudar a se livrar dos quilinhos a mais concentrados no seu abdômen! É que com a prática regular dessa atividade, o corpo vai passar a queimar calorias mais facilmente e incentivar que a gordura acumulada na região da barriga seja usada como fonte de energia para o organismo. 

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2. Benefícios Da Caminhada: Melhora a circulação

Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Então isso acontece porque, durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão. Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo.

3. Benefícios Da Caminhada: Melhora A Memória E Alivia O Estresse

Sabia que enquanto você caminha a sua mente também é estimulada? A atividade promove a oxigenação do cérebro: assim, a memória e a concentração ficam mais aguçadas e desenvolvidas. Até mesmo quando você está mais estressada e precisando espairecer, sair para andar e respirar ar puro pode ser a melhor saída. Assim, da próxima vez que estiver irritada ou com as ideias bloqueadas, experimente arejar a mente com alguns minutos de caminhada.  

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4. Benefícios Da Caminhada: Deixa O Pulmão Mais Eficiente

O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos. Porém de acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Então isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras. A prática da caminhada, se aconselhada por um médico, pode ajudar também a dilatar os brônquios e prevenir algumas inflamações nas vias aéreas, como bronquite.

5. Benefícios Da Caminhada: Melhora A Aparência Da Pele

Já reparou como a sua pele fica viçosa e com aspecto saudável depois de uma a boa caminhada? Isso acontece porque andar estimula a produção de serotonina – responsável pelo nosso bom humor – e, assim, o cansaço do corpo logo vai dando lugar a uma pele com aparência mais firme e rejuvenescida. De quebra, o ar fresco deixa as bochechas rosadinhas e traz de volta o aspecto de saúde para a face! Veja também os malefícios do sal para a sua saúde

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